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什么是凯格尔运动?

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What is Kegel exercise?

这些天,凯格尔运动都是狂欢。许多男人,尤其是女人正在探索进行骨盆底运动以更好地控制其尿道系统的奇迹。锻炼的重点是始终如一地收缩和放松肌肉,从而为骨盆区域带来力量。

许多孕妇和新妈妈定期进行凯格尔运动,以更好地控制他们上厕所的冲动。但是,男人也将从常规中受益。
凯格尔运动如何运作?
大多数执行凯格尔锻炼的人都是在弯曲膝盖并将脚牢牢放在地面上的情况下仰卧。将手放在骨盆区域会使您对肌肉的位置有所了解,从而使您的锻炼有目的。您应该第一次尝试反复收缩肌肉至少两分钟,然后逐渐向上移动时间阶梯。一些专家凯格尔狂热者甚至在旅途中找到了锻炼骨盆肌肉的方法。
有效的凯格尔运动对健康的影响
凯格尔(Kegel)锻炼常规对健康的影响之一是减少尿失禁。刚生完孩子的妇女经常患有这种疾病,有时发现自己无法控制自己的膀胱。这就是为什么您可能会听到妇女在生完孩子几周后穿尿布的原因。
凯格尔运动的另一个好处是减少了男性早泄的可能性。骨盆肌肉强壮时,能够更好地保持体液。
所有这些都与性有关?
无论您是否相信,膀胱都与您的性经历直接相关。试图保持尿液时很难情绪化。一致的凯格尔锻炼可以确保您的愉悦会议更加充实而烦恼。
凯格尔运动警告 
太多的好事都会使练习变得酸痛。凯格尔运动确实如此。过多的锻炼可能会导致性交时骨盆疼痛和严重不适。
您绝对可以享受凯格尔练习,而不会过度参与和过度练习。有什么比刻意进行骨盆锻炼更好的为性生活增添趣味的方法?

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